小孩早睡有助于促进生长发育、增强免疫力、提高学习效率和稳定情绪，对身心健康有多重益处。
1、促进生长夜间深度睡眠时生长激素分泌旺盛，早睡可帮助儿童骨骼和肌肉发育，家长需确保孩子22点前入睡。
2、增强免疫充足睡眠能提升淋巴细胞活性，减少呼吸道感染概率，建议家长保持孩子睡眠环境安静黑暗。
3、提升认知早睡有助于海马体巩固知识记忆，儿童注意力集中时间可延长，家长需避免睡前使用电子设备。
4、稳定情绪规律作息能平衡褪黑素和皮质醇水平，降低焦虑暴躁发生率，建议通过固定睡前仪式帮助孩子入眠。
培养早睡习惯需配合适量户外运动与均衡饮食，避免摄入含咖啡因食物，若长期存在入睡困难建议咨询儿科医生。
