经期浮肿可通过调整饮食、适度运动、热敷缓解、药物辅助等方式改善。经期浮肿通常由激素波动、钠潴留、血液循环减慢、盆腔充血等原因引起。
减少高盐食物摄入，避免腌制食品和加工食品，增加富含钾的香蕉、菠菜等，有助于平衡体内钠钾水平。
进行散步、瑜伽等低强度运动，促进淋巴回流和血液循环，减轻下肢肿胀感，避免久坐或久站。
用温热毛巾敷于腰部或腹部，每次15-20分钟，可帮助放松肌肉、改善盆腔血液循环。
严重浮肿可遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，或桂枝茯苓胶囊等中成药，避免自行服用激素类药物。
经期注意保持充足睡眠，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免睡前大量饮水。若伴随头痛、视力改变需及时就医。
