妊娠期糖尿病饥饿感可通过分餐制、低升糖指数食物、适量运动、监测血糖等方式缓解。饥饿感通常由血糖波动、饮食控制过严、胎儿需求增加、胰岛素抵抗等原因引起。
1、分餐制每日5-6餐少量多餐，避免长时间空腹。选择全麦面包、无糖酸奶作为加餐，有助于稳定血糖水平。
2、低升糖食物主食选择糙米、燕麦等粗粮，搭配绿叶蔬菜和优质蛋白。避免精制糖及高糖水果，如荔枝、香蕉等。
3、适量运动餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次持续20-30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，减少饥饿感。
4、血糖监测空腹及餐后2小时定期测量血糖，记录饥饿感与血糖值关系。若反复出现低血糖症状需及时调整胰岛素用量。
建议随身携带无糖饼干应急，就诊时携带血糖记录供医生参考，避免自行调整降糖药物剂量。
