十岁孩子不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、排查病理因素、心理疏导等方式改善。挑食偏食可能与家庭饮食习惯、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、情绪压力等因素有关。
1、调整饮食结构减少零食供应，增加优质蛋白和蔬菜水果摄入，采用少食多餐模式。避免强迫进食，可将食物做成趣味造型吸引孩子兴趣。
2、营造用餐环境固定家庭用餐时间，避免电视手机干扰。家长需以身作则不挑食，通过轻松对话营造愉快氛围，不要用餐时批评孩子。
3、排查病理因素可能与锌缺乏、消化不良、肠道寄生虫等因素有关，通常伴随生长迟缓、腹痛等症状。建议家长带孩子检测微量元素，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、双歧杆菌三联活菌散、阿苯达唑片等药物。
4、心理疏导关注校园人际关系或学业压力，避免将吃饭作为奖惩手段。对于焦虑型拒食，家长需通过游戏、绘本等方式缓解孩子紧张情绪。
持续两周以上食欲不振或体重下降时，建议及时就诊儿科或儿童消化科，排除胃炎、甲状腺功能减退等疾病可能。
