躺下腿疼可能由肌肉疲劳、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息补钙、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1. 肌肉疲劳长时间站立或运动后乳酸堆积，平躺时肌肉放松可能引发酸胀感。建议热敷按摩，避免剧烈运动后立即平卧。
2. 缺钙低钙血症可能导致夜间腿部肌肉痉挛。日常需增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，严重时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
3. 腰椎间盘突出可能与久坐、腰部劳损有关，平躺时神经受压表现为放射性腿痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗。
4. 下肢静脉曲张静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，卧位时症状加重。弹力袜压迫治疗无效时需考虑静脉腔内激光闭合术。
夜间腿疼持续不缓解建议尽早就诊，睡眠时可垫高下肢促进血液回流，避免睡前饮用咖啡因饮料。
