产后脚后跟疼可能与足底筋膜炎、缺钙、激素水平变化、体重增加等因素有关，可通过热敷、补钙、足部按摩、穿软底鞋等方式缓解。
1、热敷：用温热毛巾敷于疼痛部位，每日重复进行，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、补钙：哺乳期女性每日钙需求量大，可适量增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。
3、足部按摩：家长可帮助产妇进行足底按摩，重点按压涌泉穴、昆仑穴等穴位，每次按摩时间控制在15分钟左右。
4、穿软底鞋：选择有缓冲作用的软底鞋，避免长时间站立或行走，减少足部压力。
建议产妇保持适度活动，避免久坐久站，若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排除跟骨骨刺等病变。
