肩关节习惯性脱位患者需注意避免剧烈运动、加强肌肉锻炼、及时就医干预、预防再次损伤。
1、避免剧烈运动
减少投掷、游泳等上肢大幅度活动，避免关节囊和韧带重复牵拉导致脱位复发。
2、加强肌肉锻炼
通过肩袖肌群稳定性训练增强关节动态保护，推荐弹力带内旋外旋练习。
3、就医干预
反复脱位者需评估是否需关节镜修复术，急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物缓解症状。
4、预防再损伤
睡眠时避免患侧卧位，乘车时系安全带防止急刹冲击，运动时佩戴专业护具。
日常可补充钙质与维生素D促进韧带修复，康复期建议在专业医师指导下逐步恢复活动量。
