关节总是响可能由生理性弹响、关节腔气体释放、软骨磨损、韧带松弛等原因引起，可通过热敷、补充营养、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、生理性弹响：关节活动时肌腱与骨突摩擦产生无害声响，无须特殊治疗，日常注意避免过度屈伸关节，适当进行低强度运动如游泳。
2、关节腔气体释放：关节液中溶解的气体快速释放形成气泡破裂声，属于正常现象，可通过牵拉训练改善关节活动度，减少频繁掰响手指等习惯。
3、软骨磨损：可能与年龄增长、运动损伤等因素有关，通常伴随关节酸痛、晨僵等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液等药物营养软骨。
4、韧带松弛：可能与先天性结缔组织病、外伤等因素有关，常出现关节不稳、易扭伤等症状。建议佩戴护具稳定关节，严重者需进行韧带修复手术。
日常可适量补充富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼胶，避免长时间保持同一姿势，若伴随疼痛或活动受限应及时就诊骨科。
