足跟痛可通过按摩昆仑穴、太溪穴、涌泉穴、承山穴等穴位缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度劳累等原因引起。
1、昆仑穴：位于足外踝与跟腱之间凹陷处，按摩可缓解足跟及踝关节疼痛，适合因跟腱炎或运动损伤导致的足跟痛。
2、太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，刺激该穴位有助于改善肾虚型足跟痛，常伴随腰膝酸软等症状。
3、涌泉穴：足底前三分之一凹陷处，按摩可促进局部血液循环，对长期站立或穿硬底鞋引起的足底筋膜炎有效。
4、承山穴：小腿后侧腓肠肌肌腹下凹陷处，按压能放松小腿肌肉群，缓解因肌肉紧张牵拉导致的足跟部疼痛。
按摩时可配合热敷或中药泡脚，避免长时间行走或穿高跟鞋，若持续疼痛需排查跟骨骨刺等器质性病变。
