总是嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1. 睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2. 心理压力焦虑、抑郁等情绪问题可能引发嗜睡表现。可通过心理咨询、规律运动缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3. 贫血缺铁性贫血会导致脑供氧不足引起嗜睡，常伴头晕、乏力。需补充铁剂如琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4. 甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引发嗜睡，多伴怕冷、体重增加。需检测甲功，遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗。
日常可适当增加优质蛋白和B族维生素摄入，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡超过两周建议就医排查病因。
