脾肾虚的症状主要表现为食欲减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、五更泄泻等，可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。
1、食欲减退脾肾虚可能导致胃肠功能减弱，出现食欲不振、腹胀等症状。日常可食用山药、莲子等健脾食物，中药可选择参苓白术散、四君子汤、补中益气汤等调理脾胃。
2、腰膝酸软肾虚常表现为腰部酸痛、下肢无力。建议适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，中药可选用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等滋补肾气。
3、畏寒肢冷阳气不足导致手脚冰凉、怕冷。可通过艾灸关元、命门等穴位温阳，中药推荐附子理中丸、桂附地黄丸、肾气丸等温补脾肾。
4、五更泄泻黎明时分出现腹泻多属脾肾阳虚。日常避免生冷食物，中药宜用四神丸、真人养脏汤、附子理中丸等温补止泻。
脾肾虚调理需长期坚持，避免过度劳累，保持规律作息，症状持续或加重应及时就医辨证治疗。
