腰椎间盘突出症患者需避免久坐弯腰、负重劳动、剧烈运动及睡软床等行为。
1、避免久坐长时间保持坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰托辅助支撑。
2、禁止负重提举重物可能导致髓核进一步突出，日常搬运物品应屈膝下蹲而非弯腰，单次负重不宜超过5公斤。
3、限制运动高尔夫球、保龄球等扭转腰部运动需禁止，急性期避免跑步跳跃，缓解期可进行游泳、平板支撑等低冲击训练。
4、忌睡软床过软床垫无法提供脊柱支撑，应选择中等硬度床垫，仰卧时膝下垫枕，侧卧时双腿间夹薄枕保持腰椎中立位。
日常注意腰部保暖，可进行五点支撑法锻炼腰背肌，若出现下肢麻木或大小便失禁需立即就医。
