长期大便干燥可能与饮食结构不合理、饮水量不足、胃肠功能紊乱等因素有关。
饮食中缺乏膳食纤维是常见诱因，粗粮、蔬菜水果摄入不足会导致肠道蠕动减缓。全谷物、西蓝花、苹果等食物富含不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积。每日饮水量低于1500毫升时，肠道内水分被过度吸收，粪便变得干硬难排。生活节奏快、精神压力大可能干扰自主神经调节，引发结肠传输功能障碍，表现为排便间隔延长伴粪便干结。部分人群因工作性质被迫抑制便意，直肠敏感性逐渐降低，粪便滞留时间延长后水分过度流失。
日常需保证每日饮水2000毫升以上，优先选择燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，养成固定时间排便的习惯。若调整生活方式后仍持续便秘，建议消化内科就诊排除器质性疾病。
