女生生理期肚子疼可通过热敷、适量运动、药物止痛、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张等原因引起。
1、热敷下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，持续15-20分钟可放松子宫肌肉。适合由受寒或肌肉痉挛导致的疼痛。
2、适量运动经期第二天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血，适合精神紧张引发的疼痛。
3、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可遵医嘱使用。适用于中重度疼痛伴恶心等症状，需餐后服用。
4、调整饮食增加姜茶、菠菜等富含镁元素食物，减少冷饮及高盐食品。与内分泌失调相关的疼痛可通过Omega-3脂肪酸摄入改善。
经期保持腹部保暖，每日饮用1500毫升温水，疼痛持续超过3天或伴随发热需就诊排除子宫内膜异位症等病理因素。
