乳房松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、医美治疗、手术治疗等方式改善。乳房松弛通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的内衣能减缓乳房下垂，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力牵拉导致韧带松弛。
2、胸部肌肉锻炼俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌力量，对轻度松弛有改善作用，需长期坚持每周3-5次锻炼。
3、医美治疗射频紧肤、超声刀等非侵入式治疗可刺激胶原蛋白再生，适用于轻中度松弛，需多次疗程维持效果。
4、手术治疗乳房悬吊术或假体植入术适用于重度松弛，需评估皮肤弹性及乳腺组织量，术后需避免剧烈运动3个月。
日常可补充优质蛋白和维生素C促进皮肤修复，避免快速减肥，哺乳期注意正确衔乳姿势以降低韧带损伤风险。
