人流后腰疼可通过热敷理疗、药物镇痛、姿势调整、盆底肌锻炼等方式缓解。通常由子宫收缩、盆腔充血、术后感染、腰椎劳损等原因引起。
1、热敷理疗下腹部热敷可促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩引起的牵涉性腰痛，建议使用40℃左右温水袋每日敷15分钟，避免烫伤皮肤。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊可遵医嘱使用，适用于炎症或肌肉劳损导致的疼痛，需排除药物禁忌证。
3、姿势调整避免久坐久站，睡眠时侧卧屈膝体位可减轻腰椎压力，使用靠垫支撑腰部，日常活动时佩戴护腰带限制腰部过度前屈。
4、盆底肌锻炼术后2周开始凯格尔运动，通过收缩-放松盆底肌群改善盆腔血液循环，每日3组每组10次，注意动作幅度不宜过大。
术后1个月内避免体力劳动和剧烈运动，加强优质蛋白和铁元素摄入，若疼痛持续加重或伴随发热需及时复查妇科超声。
