孕妇可以适量吃海鲜，但需选择低汞品种并确保完全煮熟。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和碘，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险、汞含量和卫生问题。
1、营养益处海鲜中的优质蛋白和DHA对胎儿大脑及视力发育至关重要，如三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类是理想选择。
2、汞暴露风险避免鲨鱼、剑鱼等高汞鱼类，汞可能损害胎儿神经系统，建议每周食用低汞海鲜不超过340克。
3、过敏预防既往无海鲜过敏史的孕妇可尝试少量食用，出现皮疹、呕吐等症状应立即停止并就医。
4、食用安全必须彻底加热杀死寄生虫和细菌，避免生蚝、刺身等生食，冷藏海鲜需在2小时内烹饪完毕。
建议孕妇将海鲜纳入多样化饮食，搭配蔬菜水果均衡营养，食用后出现不适需及时咨询产科医生。
