预测排卵时机可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、月经周期推算等方法实现。
1、基础体温监测每日晨起静息状态下测量舌下体温，排卵后孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5摄氏度，持续监测2-3个月经周期可发现规律。
2、宫颈黏液观察排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得透明稀薄、延展性强，类似蛋清状，这种变化通常在排卵前1-2天出现。
3、排卵试纸检测通过检测尿液中黄体生成素峰值水平，试纸显示强阳性后24-36小时内可能发生排卵，建议每天固定时间连续检测。
4、月经周期推算对于月经周期规律者，下次月经前14天左右为排卵日，可通过记录6个月以上月经周期计算平均排卵时间。
建议结合多种方法提高预测准确性，备孕女性可同步记录身体信号，有异常周期或生育困难时应及时就医评估。
