不枕枕头睡觉可能对部分人群有益，但也存在一定弊端。
不枕枕头睡觉有助于保持颈椎自然曲度，尤其适合习惯仰卧且颈椎健康的人群。这种姿势可减少颈部肌肉紧张，降低枕头过高导致的颈椎压力。对于存在轻度颈椎病或肩颈酸痛者，短期尝试可能缓解不适。部分呼吸暂停综合征患者采用无枕头卧位可减少气道阻塞。但需注意，长期不枕枕头可能使头部过度后仰，导致脑部供血异常或晨起头晕。
不枕枕头睡觉可能加重某些健康问题。侧卧者缺乏枕头支撑易引发肩关节劳损，诱发肩周炎。胃食管反流患者卧位时头部低于躯干可能加剧反酸症状。椎动脉型颈椎病患者可能因椎动脉受压出现眩晕。枕头完全缺失时，部分人群睡眠中频繁翻身会影响睡眠质量。晨起后可能出现眼睑水肿或面部轻微浮肿。
建议根据个人睡眠习惯和健康状况调整枕头高度，出现持续不适需咨询康复科或骨科医师。
