每天在学校跑步十圈，晚上跳绳430下，能瘦下去吗？

Question

我很胖，我跟我的朋友每天在学校跑步十圈，晚上跳绳430下，不知道能瘦下去吗？

Answer 1

可以坚持做这些运动的，减肥的最好方法是少吃多活动，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症

Answer 2

你好，减肥最有效的办法就是节食和运动，只要你坚持下去一定会成功的。日常在饮食上不要吃高热量、高脂肪的食物，不可暴饮暴食，规律饮食。作息要规律不要熬夜。

Answer 3

肥胖跟遗传、个体差异、营养、锻炼、疾病等有很大的影响，运动也是减肥的一种方法，如果你坚持运动锻炼的话，再通过适当的饮食调节，是可以减肥的。运动量要循序渐进的进行，避免身体出现不适。晚餐不要吃含有太多糖类、淀粉、脂肪的食物。

Answer 4

你好，肥胖主要是平时营养过剩，同时又缺乏运动引起的脂肪囤积因此，只要你坚持通过以上方式锻炼一段时间，同时要少吃肥肉，是可以瘦下去的

Answer 5

身体的肥胖跟运动量多少是有很大关系的，使机体的脂肪异常堆积，但是单纯的运动也不一定能够达到较好的效果的。建议还需要从饮食结构和饮食量的控制着手。比如清淡饮食，粮谷类为主，多蔬菜，水果，避免肥肉等油腻的食物，同时需要根据自己的工作强度来控制饮食的量，女性应该控制在2000kcal之内，但是必须在1000kcal以上。