腿部水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴压力袜等方式缓解，通常由久站久坐、静脉功能不全、心肾功能异常、淋巴回流受阻等原因引起。
1、抬高下肢平躺时将双腿垫高超过心脏水平，利用重力促进血液回流，每次保持15-20分钟，每日重复多次。
2、适度运动进行快走、游泳等下肢活动，帮助肌肉泵血功能改善循环，避免长时间保持同一姿势。
3、控制盐分每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品，多食冬瓜、薏米等利水食物，降低水钠潴留风险。
4、压力袜选择梯度压力袜可改善静脉回流，建议白天穿戴，夜间取下，需根据腿围选择合适压力等级。
若水肿持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，建议及时排查心肾疾病及深静脉血栓等病因。
