产妇可以适量吃黑鱼。黑鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于产后恢复，但需注意烹饪方式避免辛辣刺激，过敏体质者慎食。
1、营养补充黑鱼蛋白质含量高且易吸收，能帮助修复产后组织损伤，促进乳汁分泌，建议清蒸或炖汤食用。
2、伤口愈合黑鱼中的锌元素可加速剖宫产或会阴侧切伤口愈合，搭配豆腐煮汤效果更佳。
3、贫血改善黑鱼含铁量较高，有助于缓解产后贫血症状，可与红枣、枸杞同炖增强补血效果。
4、注意事项避免加入大量姜、酒等辛热调料，痛风或尿酸偏高产妇应控制食用量，出现皮疹等过敏反应需立即停食。
产后饮食需均衡多样，黑鱼每周食用2-3次为宜，同时搭配蔬菜水果及全谷物，哺乳期用药前需咨询医生。
