月经前常见症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹胀、疲劳等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性会在月经来潮前1-2周出现。
1、乳房胀痛孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿，可表现为乳房敏感或触痛，建议穿戴宽松内衣并减少咖啡因摄入。
2、情绪波动血清素水平波动可能引发易怒、焦虑或抑郁情绪，保持规律作息和适度运动有助于缓解。
3、腹胀体内水钠潴留导致腹部沉重感，限制高盐食物摄入并补充含钾食物如香蕉可改善症状。
4、疲劳黄体期基础体温升高消耗能量增加，适当补充复合维生素B族和铁剂有助于缓解疲倦感。
若症状严重影响生活，可考虑就医评估是否存在经前期综合征，日常保持均衡饮食和充足睡眠能减轻不适。
