宝宝便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道功能紊乱、先天性巨结肠等原因引起。
家长需增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、苹果、燕麦，同时减少精制米面和高糖零食的摄入，有助于促进肠道蠕动。
家长应鼓励宝宝多爬行、行走或进行被动操等适度活动，每日活动时间建议超过1小时，运动可帮助刺激肠蠕动改善便秘症状。
以脐部为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，每日重复进行2-3次，按摩能促进结肠内容物向下移动，缓解腹胀不适。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或益生菌制剂，这些药物通过不同机制软化粪便或调节菌群，但须严格遵医嘱使用。
若便秘持续超过3天或伴随呕吐、血便等症状，家长应立即带宝宝就医排查器质性病变，日常注意记录排便情况并保持肛周清洁。
