儿童转呼啦圈有助于锻炼腰腹肌肉和协调性，但过度使用可能造成肌肉劳损或关节损伤。
转呼啦圈是一种有氧运动，能够帮助儿童增强核心肌群力量，提高身体协调性和平衡能力。这种运动对心肺功能有一定促进作用，同时能消耗多余热量，有助于体重管理。适度的转呼啦圈运动可以培养儿童的运动兴趣，增强自信心。运动过程中需要保持正确姿势，避免弓背或过度扭转腰部，每次运动时间控制在10-15分钟为宜。选择合适重量的呼啦圈很重要，过重的器材会增加腰椎负担。
长时间转呼啦圈可能导致腰部肌肉疲劳，出现酸痛症状。旋转动作不当可能对尚未发育完全的脊柱造成压力，影响骨骼正常生长。部分儿童在快速旋转时可能出现头晕现象，空腹状态下运动容易引发低血糖。皮肤与器材反复摩擦可能引起局部红肿或擦伤，敏感体质儿童需特别注意。饭后立即运动会影响消化功能，建议餐后1小时再进行此类活动。
建议儿童在家长监护下进行呼啦圈运动，穿着舒适运动服装并做好热身准备，运动后及时补充水分。
