抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善。抑郁通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，心理动力疗法则探索潜在心理冲突。专业心理医生会根据个体情况制定方案。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀可调节脑内神经递质，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴随焦虑症状者。药物需在精神科医生指导下使用。
3、生活方式调整规律运动促进内啡肽分泌，均衡饮食保证色氨酸摄入，保持充足睡眠有助于情绪稳定。建议建立每日作息表并坚持执行。
4、社会支持加入患者互助小组可减少病耻感，家人陪伴能提供情感支持，职场适应性调整可减轻压力。重要他人的理解对康复至关重要。
抑郁患者应避免孤立自己，保持适度社交活动，定期复诊评估治疗效果，必要时可考虑联合物理治疗如经颅磁刺激。
