脚后跟骨刺需要注意减轻局部压力、调整运动方式、选择合适鞋具及物理治疗，通常与足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损或肥胖等因素相关。
1、减轻压力避免长时间站立或行走，使用足弓支撑垫分散跟骨受力，减少骨刺对周围组织的刺激。肥胖者需控制体重以降低足部负荷。
2、调整运动选择游泳、骑自行车等非负重运动替代跑步跳跃，运动后冰敷跟部15分钟缓解炎症。急性期应暂停高强度活动。
3、鞋具选择穿硬底软垫鞋或定制矫形鞋，鞋跟高度2-3厘米为宜，避免平底鞋加重足底筋膜牵拉。夜间可使用足踝支具保持拉伸位。
4、物理治疗超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解疼痛。跟骨骨刺合并足底筋膜炎时，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等药物。
日常可进行足底筋膜拉伸训练，疼痛持续加重或影响行走时需及时就医评估是否需要局部封闭或手术切除。
