产妇可以适量吃腰果。腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于产后恢复，但需注意过敏风险、控制摄入量。
1、营养补充腰果含镁、锌等矿物质，可帮助缓解产后疲劳，促进伤口愈合，每日建议食用10-15粒。
2、哺乳影响腰果中的健康脂肪有助于提升母乳质量，但过量可能引发婴儿胃肠不适，家长需观察宝宝反应。
3、过敏风险部分产妇对坚果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需立即停用并就医。
4、热量控制腰果热量较高，产后体重管理期间须严格计量，避免与其他高脂零食同食。
选择原味无添加腰果，搭配水果或酸奶作为加餐，避免油炸及盐焗加工产品，出现腹胀或消化不良时应暂停食用。
