长时间腰酸可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性病变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解或专科治疗等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度负重可能导致腰背部肌肉慢性损伤，表现为酸痛反复发作。建议热敷按摩配合适当拉伸，避免提重物。
久坐驼背、睡姿不当等会使腰椎受力失衡，引发肌肉代偿性酸痛。需调整桌椅高度，使用符合人体工学的腰垫，睡眠时保持脊柱自然曲度。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随下肢麻木或活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
可能与肾结石、慢性肾炎等因素有关，常伴有排尿异常或叩击痛。需进行尿液检查及超声诊断，必要时服用坦索罗辛胶囊、碳酸氢钠片等药物。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴随发热血尿时应及时就医。
