冬瓜有助于缓解便秘，其高水分和膳食纤维含量可促进肠道蠕动。便秘改善方法有饮食调整、增加运动、药物治疗、腹部按摩。
1、饮食调整冬瓜含水量超过90％，膳食纤维可增加粪便体积，搭配芹菜、火龙果等富含纤维的食物效果更佳。
2、增加运动快走、跳绳等运动能刺激肠道蠕动，建议每天保持适量活动，配合冬瓜食用可提升通便效果。
3、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征或甲状腺功能减退有关，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片。
4、腹部按摩顺时针按摩脐周可促进结肠排空，与冬瓜食疗协同作用，适合老年人和久坐人群。
日常可增加全谷物和绿叶蔬菜摄入，若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，需及时消化内科就诊。
