怀孕五个月仍感觉困倦可能由激素水平变化、贫血、睡眠质量下降、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、医学检查等方式缓解。
1、激素变化妊娠期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，导致嗜睡感持续。建议每日安排30分钟午休，避免长时间站立或过度劳累。
2、贫血孕期血容量增加易引发缺铁性贫血，血红蛋白不足会导致脑供氧减少。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时增加动物肝脏和深色蔬菜摄入。
3、睡眠障碍子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，或胎动干扰可能导致睡眠碎片化。建议睡前2小时限水，使用孕妇枕保持左侧卧位，保持卧室温度在20-24摄氏度。
4、甲减风险妊娠期甲状腺激素需求增加，若存在甲状腺功能减退会出现代谢减慢、嗜睡。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
建议每日摄入含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，搭配猕猴桃等维生素C丰富的水果促进铁吸收，适当进行孕妇瑜伽改善血液循环，若症状持续加重需及时产科就诊。
