怀孕期间失眠可能由激素波动、尿频、心理压力、胃食管反流等因素引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、医疗干预等方式缓解。
1、激素波动孕早期孕酮水平升高会干扰睡眠周期，建议白天适当活动，避免午睡过长，睡前饮用温牛奶帮助镇静。
2、尿频影响子宫压迫膀胱导致夜尿增多，需控制晚间饮水量，睡前排空膀胱，抬高下肢减轻水肿。
3、心理压力对分娩的焦虑可能引发入睡困难，可通过孕妇瑜伽、冥想放松，必要时咨询心理医生。
4、胃食管反流孕中晚期胃酸反流易导致胸闷失眠，可能与黄体酮松弛贲门括约肌有关，表现为烧心、嗳气，需少量多餐，遵医嘱服用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
孕妇应保持卧室安静黑暗，选择左侧卧位，若持续严重失眠需排除妊娠期焦虑症或贫血等病理因素，及时产科就诊。
