肠清茶一般建议在早晨空腹或餐后1-2小时饮用，具体时间可根据个人体质、排便习惯及饮用目的调整。
1、早晨空腹
晨起空腹饮用有助于刺激胃肠蠕动，促进夜间代谢废物排出，但胃肠敏感者可能引发不适。
2、餐后饮用
餐后1-2小时饮用可减少对胃黏膜的直接刺激，适合消化功能较弱或易胃痛的人群。
3、排便困难时
短期用于缓解便秘时，建议固定时间饮用以建立排便反射，避免长期依赖。
4、特殊体质
脾胃虚寒者宜午后饮用，阴虚火旺者宜避开夜间，饮用前建议咨询中医师辨证。
饮用期间需观察排便变化，避免过量导致电解质紊乱，日常可搭配高膳食纤维饮食及腹部按摩辅助肠道健康。
