高血压可通过生活方式干预、药物治疗、血压监测、中医调理等方式控制。日常饮食需限制钠盐摄入，增加钾、钙、镁等营养素补充。
1、生活方式干预减轻体重、规律运动、戒烟限酒有助于降低血压。建议每周进行中等强度有氧运动，避免情绪激动和过度劳累。
2、药物治疗常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。需遵医嘱长期规律服药。
3、血压监测定期测量血压并记录，了解血压波动情况。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。
4、中医调理可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压。菊花、决明子等中药代茶饮也有一定辅助作用，但不可替代正规治疗。
饮食上建议采用DASH饮食模式，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，限制加工食品和饱和脂肪。保持规律作息，避免熬夜。
