高原反应最怕寒冷、剧烈运动和饮酒。高原反应是人体快速进入高海拔地区后出现的生理适应障碍，寒冷会加重血管收缩和缺氧症状，剧烈运动会增加耗氧量，饮酒则会抑制呼吸中枢并加速脱水。
寒冷环境会导致外周血管收缩，减少外周组织供氧，同时增加心脏负荷，加重头痛、乏力等高原反应症状。剧烈运动如登山、跑步会显著提高机体耗氧量，在缺氧环境下易诱发肺水肿或脑水肿。饮酒后乙醇代谢消耗大量氧气，其利尿作用还会导致血液黏稠度增高，且会抑制呼吸中枢对低氧的通气反应，可能引发严重呼吸困难。
日常需注意保暖并避免受凉，进入高原后应静息适应1-2天，禁止任何形式的酒精摄入。建议携带便携式氧气瓶，出现持续头痛、呕吐等症状时需立即就医。
