问题描述
怀孕期间适量食用苹果、香蕉、橙子、猕猴桃和蓝莓有助于补充营养。
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘并增强免疫力。香蕉含有丰富的钾元素，能帮助调节血压并预防肌肉痉挛。橙子中的叶酸对胎儿神经管发育至关重要，同时其维生素C可促进铁吸收。猕猴桃的维生素E和抗氧化物质有助于维持皮肤健康，其膳食纤维含量也较高。蓝莓的花青素具有抗炎作用，可能对胎儿大脑发育有益，但需注意每日摄入量控制在100克以内。
孕期水果摄入应保持多样化，避免过量食用高糖水果，同时注意彻底清洗或去皮以减少农药残留风险。
