前列腺保养可通过规律排尿、适度运动、饮食调整、定期检查等方式实现。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、规律排尿避免长时间憋尿，每2-3小时排尿一次，减少尿液滞留对前列腺的刺激。夜间饮水适量，降低起夜频率。
2、适度运动每周进行3-5次快走或深蹲等运动，促进盆腔血液循环。避免久坐，每小时起身活动5分钟。
3、饮食调整增加西红柿、南瓜籽等含锌食物摄入，限制辛辣刺激食物。每日饮水保持在1500-2000毫升。
4、定期检查50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现尿频尿急等症状及时就医。
保持适度性生活频率，避免过度或禁欲。注意局部保暖，避免长时间骑行压迫会阴部。
