遗精是男性在睡眠中不自主排出精液的生理现象，可能由性刺激积累、前列腺充血、内分泌调节失衡、神经系统功能紊乱等原因引起。
1. 性刺激积累长期接触性暗示内容或性幻想可能导致精液自然溢出，建议减少视觉刺激并保持规律作息。
2. 前列腺充血久坐或局部压迫造成前列腺充血，可能诱发遗精，可通过温水坐浴缓解充血状态。
3. 内分泌失衡青春期激素水平波动易致遗精频发，伴随睾丸胀痛等症状，必要时需检测睾酮水平。
4. 神经功能紊乱过度疲劳或焦虑可能干扰射精中枢调控，表现为睡眠中遗精，建议进行放松训练。
偶发遗精属正常现象，频发时需排查病理因素，日常避免穿紧身裤并保持适度运动。
