30岁遗精可能由性刺激频繁、睡眠姿势不当、前列腺炎、精囊炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、性刺激频繁长期接触性刺激内容或频繁性幻想可能导致遗精。减少视觉及心理刺激，避免穿紧身内裤，睡前用温水泡脚有助于缓解。
2、睡眠姿势不当俯卧位睡眠可能压迫生殖器诱发遗精。建议采取仰卧或侧卧位，保持被褥宽松透气，避免过度保暖。
3、前列腺炎可能与细菌感染、久坐等因素有关，常伴随尿频、会阴胀痛。可遵医嘱使用左氧氟沙星、坦索罗辛、塞来昔布等药物。
4、精囊炎多由泌尿系统感染扩散导致，可能出现血精、下腹隐痛。需在医生指导下服用头孢克肟、布洛芬、癃清片等药物治疗。
日常避免过度劳累，适当进行深蹲、慢跑等运动，饮食中增加南瓜子、牡蛎等含锌食物。若每周遗精超过3次或伴随疼痛出血，建议泌尿外科就诊。
