宝宝长牙牙龈痛可通过冷敷牙龈、按摩牙龈、使用牙胶、分散注意力等方式缓解，通常由牙齿萌出压迫牙龈、局部炎症刺激、唾液分泌增多、继发感染等原因引起。
1、冷敷牙龈：将干净纱布蘸冷水轻轻敷在宝宝牙龈肿胀处，低温能收缩血管减轻疼痛，每次不超过3分钟，每日可重复进行。
2、按摩牙龈：家长需洗净双手后，用指腹轻柔打圈按摩宝宝牙龈，压力可缓解牙齿萌出时的胀痛感，注意避开已破损的黏膜。
3、使用牙胶：选择符合国家安全标准的硅胶牙胶，冷藏后给宝宝啃咬，既能按摩牙龈又能转移注意力，家长需每日消毒牙胶。
4、分散注意力：通过玩具、音乐或亲子互动转移宝宝对疼痛的关注，避免频繁触碰牙龈区域，减少继发感染概率。
若牙龈红肿明显或伴发热，建议及时就医，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬混悬滴剂等儿童专用镇痛药，避免自行使用成人药物或局部麻醉凝胶。
