刚来月经可以适量吃葡萄。葡萄富含维生素C、铁及抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充营养葡萄含维生素C和铁元素，可帮助改善经期轻度贫血症状，建议每日食用10-15颗为宜。
2、缓解疲劳葡萄中的天然糖分和钾离子能快速补充能量，减轻经期乏力感，适合在两餐间作为加餐。
3、抗氧化作用葡萄皮中的白藜芦醇具有抗炎效果，可能减轻经期下腹隐痛，建议选择无籽品种连皮食用。
4、注意事项体质虚寒者应避免冰镇葡萄，糖尿病患者需控制摄入量，出现腹泻应立即停止食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
