白头发越来越多可通过调整饮食、缓解压力、改善作息、治疗基础疾病等方式改善。白发增多通常由营养不良、精神因素、自然衰老、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食缺乏铜元素、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成减少。建议增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜的摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌口服液、多维元素片等补充剂。
2、缓解压力长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，伴随失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药调理。
3、改善作息昼夜节律紊乱会干扰酪氨酸酶活性。建议保持23点前入睡，保证7小时睡眠，避免夜间蓝光暴露。合并脱发者可配合使用米诺地尔酊、养血生发胶囊、精乌胶囊等药物。
4、治疗疾病甲状腺功能减退、恶性贫血等疾病会导致代谢性白发，通常伴随乏力、怕冷等症状。需完善甲状腺功能、血常规检查，确诊后可服用左甲状腺素钠片、维生素B12注射液、琥珀酸亚铁片等药物。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染，40岁后出现少量白发属于正常生理现象，短期内白发骤增建议就诊皮肤科排查病因。
