奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持心情愉悦、适当按摩等方式改善。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
1、调整饮食多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶等，有助于促进乳汁分泌。避免辛辣刺激食物。
2、增加哺乳频率建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持规律哺乳。哺乳时让宝宝充分吸吮，刺激泌乳反射。
3、保持心情愉悦焦虑紧张会抑制催乳素分泌，建议通过听音乐、适度运动等方式缓解压力，必要时寻求心理支持。
4、适当按摩哺乳前可用温毛巾热敷乳房，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，有助于疏通乳腺管。
若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用通草、王不留行等中药或维生素制剂辅助治疗，同时保证充足睡眠和适度活动。
