产妇可以适量吃榛子。榛子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于产后恢复，但需注意过敏风险及控制摄入量。
1、营养补充
榛子含丰富矿物质和维生素，可帮助产妇补充能量，促进伤口愈合和乳汁分泌。
2、过敏风险
部分产妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹或胃肠不适。
3、消化负担
榛子膳食纤维含量较高，过量食用可能导致腹胀，建议每日摄入不超过20克。
4、哺乳影响
榛子中的营养成分可通过乳汁传递给婴儿，若婴儿出现湿疹等反应需暂停食用。
产妇饮食应均衡多样，食用榛子时优先选择原味无添加产品，并搭配充足水分摄入。
