怀孕中期没胃口可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式改善。孕中期食欲减退通常由激素变化、胃肠蠕动减慢、心理压力、缺铁性贫血等原因引起。
1、调整饮食结构选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣。增加酸甜口味水果如橙子、番茄刺激食欲，每日保证优质蛋白摄入。
2、少量多餐将三餐分为5-6次进食，每次摄入200-300克食物。餐间可食用苏打饼干、坚果缓解胃部不适，避免空腹状态。
3、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可遵医嘱服用维生素B6片剂，或通过香蕉、牛油果等食物补充。需排除妊娠剧吐等病理情况。
4、心理疏导焦虑情绪会抑制摄食中枢，建议通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力。家属应避免强迫进食，营造轻松就餐环境。
若持续3天以上无法进食或伴随体重下降，需及时产科就诊排除妊娠并发症，日常可饮用柠檬薄荷水缓解恶心感。
