怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，少量多次饮水，避免辛辣刺激饮食。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少粪便干结。
2、增加运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进胃肠蠕动。运动时需避免腹部受压动作，出现宫缩应立即停止。
3、补充益生菌可选用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂调节肠道菌群。益生菌能改善肠道微环境，需连续补充2周以上见效。
4、药物干预严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，禁用刺激性泻药。药物使用不超过3天，症状缓解即停用。
孕妇出现持续便秘伴腹痛、便血时需及时就诊，避免自行使用通便药物或灌肠处理。
