产后肥胖可能由激素水平变化、孕期体重增长过多、代谢率下降、产后饮食结构失衡等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、医学干预等方式改善。
1、激素变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高，产后骤降可能影响脂肪代谢，建议通过母乳喂养帮助激素恢复，必要时遵医嘱使用左旋甲状腺素、二甲双胍等调节代谢药物。
2、体重滞留孕期体重超过推荐增长范围会导致脂肪囤积，需控制每日热量摄入在1800-2200大卡，选择西蓝花、鸡胸肉等低脂高蛋白食物，配合快走等有氧运动。
3、代谢减缓产后基础代谢率较孕期下降约15％，可能与肌肉量减少有关，可通过凯格尔运动、平板支撑等锻炼核心肌群，严重者可咨询医生使用奥利司他等减重药物。
4、饮食失调传统月子饮食高油高糖易致热量过剩，建议采用清蒸鱼、杂粮粥等清淡饮食，合并妊娠糖尿病者需监测血糖并遵医嘱使用阿卡波糖等降糖药。
产后6个月内是体重管理关键期，建议每周监测体重变化，避免极端节食，哺乳期女性减重需保证每日蛋白质摄入不少于65克。
