孕妇可以适量吃冬瓜虾米。冬瓜富含水分和膳食纤维，虾米含有优质蛋白和钙，但需注意食材新鲜度、过敏风险、盐分摄入量及烹饪方式。
1、营养搭配冬瓜与虾米搭配可补充孕期所需水分、矿物质及蛋白质，建议选择新鲜虾米避免亚硝酸盐过量。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或胃肠不适，过敏体质者应谨慎。
3、钠含量控制虾米含盐量较高，过量摄入可能加重水肿，建议浸泡去盐后烹饪，每周食用不超过2次。
4、烹饪方式建议清蒸或煮汤保留营养，避免油炸或辛辣调味，烹饪时彻底加热以杀灭致病微生物。
孕期饮食需均衡多样，除冬瓜虾米外可搭配瘦肉、绿叶蔬菜等，出现腹痛或过敏症状应立即停食并就医。
