肛门坠胀可通过温水坐浴、提肛运动、药物缓解、就医检查等方式快速缓解。肛门坠胀通常由便秘、痔疮、直肠炎症、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、温水坐浴每日用40℃左右温水浸泡臀部10-15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适合因痔疮或肛周炎症引起的坠胀感。
2、提肛运动有规律地收缩放松肛门肌肉，每次持续5秒，重复10-15次。可增强盆底肌群力量，改善功能性肛门坠胀。
3、药物缓解痔疮膏（如马应龙麝香痔疮膏）、解痉药（如颠茄片）、消炎栓剂（如美沙拉嗪栓）可遵医嘱使用。需排除感染等禁忌症。
4、就医检查持续坠胀超过3天或伴随便血、发热时，需进行肛门指诊或肠镜检查，排除直肠脱垂、肿瘤等器质性疾病。
避免久坐久站，增加膳食纤维摄入保持排便通畅，症状加重时及时到肛肠科就诊。
