产后奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善情绪状态、刺激泌乳反射等方式改善。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、激素水平波动、乳腺导管堵塞等原因引起。
1、调整饮食每日增加优质蛋白和汤水摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，避免生冷辛辣食物。营养不良会导致乳汁合成原料不足。
2、增加哺乳频率每2-3小时哺乳一次，夜间保持哺乳。频繁吸吮能刺激催乳素分泌，建议家长记录哺乳时间。
3、改善情绪状态焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过家人陪伴、音乐放松等方式缓解。家长需注意观察产妇情绪变化。
4、刺激泌乳反射哺乳前热敷按摩乳房，使用吸奶器辅助排空。乳腺导管堵塞可能与衔乳姿势错误有关，表现为乳房硬块胀痛。
若调整后仍奶水不足，可遵医嘱使用通乳颗粒、催乳片等中成药，哺乳期需保证每日饮水量超过2000毫升。
